La préparation mentale avec Xavier Carniel, dans le Val-d ’Oise
Xavier Carniel est préparateur mental certifié. Il accompagne sportifs, étudiants et adultes à Eaubonne,
Entraîner son esprit comme on entraîne son corps
La préparation mentale n’est plus réservée aux athlètes de haut niveau. Elle aide toute personne qui prépare une échéance importante (une compétition, un examen, un entretien, un projet) à gérer ses émotions, à rester concentrée et à prendre des décisions sous pression.
Rien de mystérieux : des outils concrets, expliqués, essayés en séance, puis répétés jusqu’à devenir des réflexes le jour de l’épreuve.
Ce que l’on travaille
Chaque accompagnement part de votre objectif et mobilise les leviers utiles, pas tous à la fois.
Objectifs
Savoir d’où l’on part et où l’on va, avec des étapes ambitieuses mais atteignables.
Gestion du stress
Distinguer le stress qui aide de celui qui paralyse, et le réguler, notamment par la respiration.
Concentration
Entrer dans son « tunnel » et rester sur ce qui dépend de soi, imprévus compris.
Imagerie mentale
Voir et revoir son geste, à différentes vitesses, pour le corriger et le fixer.
Discours interne
Transformer la petite voix qui freine en phrase qui aide.
Routines
Des rituels d’avant-épreuve qui remettent dans l’objectif en quelques minutes.
Confiance en soi
Ni trop, ni trop peu : trouver son équilibre et s’y tenir sous pression.
Motivation
Retrouver l’envie et le plaisir de pratiquer, sur la durée.
Un exercice de gestion du stress
La respiration est l’un des premiers outils de la gestion du stress : elle se pratique partout, avant une compétition comme avant un examen.
Les outils utilisés
L’imagerie mentale et la visualisation ; la fixation d’objectifs ; le travail sur le discours interne ; les routines de performance et de concentration ; la respiration ; et, si vous le souhaitez, des techniques issues de la PNL (programmation
Chaque outil est expliqué, essayé en séance, et gardé seulement s’il vous convient.
Préparation mentale ou psychothérapie ?
La préparation mentale est un accompagnement tourné vers un objectif : elle apprend des outils et s’appuie sur vos ressources. Ce n’est pas une psychothérapie et elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Un cadre clair. L’hypnose et la préparation mentale sont des accompagnements. Elles ne sont ni une médecine ni une psychothérapie et ne remplacent pas un suivi médical. Si votre demande relève d’un soin, Xavier vous oriente vers un professionnel de santé.
Comment se déroule l’accompagnement
Le mental s’entraîne comme un muscle, dans la durée. Xavier adapte l’accompagnement à votre besoin : un objectif ponctuel, une saison, ou toute une carrière.
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1. La séance découverte
De préférence en présentiel, pour faire connaissance : ce qui bloque, ce que vous visez, ce que vous avez déjà essayé.
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2. Vos outils, choisis ensemble
Objectifs, routines, visualisation, hypnose si vous le souhaitez : vous gardez ce qui vous convient.
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3. Un suivi à votre rythme
Des séances d’environ une heure, au cabinet, au stade ou en visio, avec des exercices à refaire entre deux. Pour une échéance ponctuelle, une saison ou toute une carrière.
Questions fréquentes
Des réponses courtes et précises. D’autres questions ?
Appelez Xavier ou consultez toutes les questions.
À qui s’adresse la préparation mentale ?
La préparation mentale proposée par Xavier Carniel s’adresse aux sportifs de toutes disciplines et de tous niveaux, aux étudiants qui préparent un examen ou un concours, et aux adultes qui veulent gagner en confiance ou relever un défi professionnel. Il reçoit les adultes et les jeunes à partir de 10 ans.
Combien de séances de préparation mentale faut-il prévoir ?
Avec Xavier Carniel, la durée d’un accompagnement en préparation mentale est sur mesure : elle dépend de votre objectif. Un besoin ponctuel, comme une compétition ou un examen, se prépare en quelques séances ; un sportif peut aussi être suivi toute une saison, voire toute une carrière, car le mental s’entraîne comme un muscle, dans la durée. Chaque séance dure entre 45 minutes et une heure.
Quels outils sont utilisés pendant les séances ?
Xavier Carniel utilise l’imagerie mentale et la visualisation, la fixation d’objectifs, le travail sur le discours interne, les routines de performance et de concentration, ainsi que des techniques issues de la PNL et de l’hypnose ericksonienne, toujours adaptées à la personne.
Où se déroulent les consultations ?
Xavier Carniel reçoit dans
Quels sont les tarifs de la préparation mentale et comment réserver ?
Les tarifs de la préparation mentale avec Xavier Carniel (séance découverte, séance, forfaits de 5 et de 10 séances, tarif des licenciés de l’EACPA) sont réunis sur la page Tarifs. La réservation se fait en ligne sur Resalib ou par téléphone au 06 69 05 39 99.
La préparation mentale est-elle une psychothérapie ?
Non. La préparation mentale proposée par Xavier Carniel est un accompagnement tourné vers un objectif : elle apprend des outils et s’appuie sur vos ressources. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique ; si votre demande relève d’un soin, Xavier Carniel vous oriente vers un professionnel de santé.
Voir aussi
Préparation mentale du sportif
Trac, confiance, geste technique : le mental au service de la pratique.
En savoir plusAdolescents et étudiants
Grandir dans une période de changement, prendre confiance, aborder un examen sereinement.
En savoir plusTarifs
Séance découverte, séance et forfaits : tous les tarifs au même endroit.
En savoir plusUne échéance approche ?
Une séance découverte suffit pour savoir si l’accompagnement vous correspond.