Accompagner les adolescents : grandir, prendre confiance, réussir ses examens
Xavier Carniel accompagne les adolescents, sportifs ou non, dans une période où tout change en même temps. Il les aide à développer leurs compétences psychosociales (se connaître, gérer son stress et ses émotions, trouver sa place avec les autres, faire ses choix) et à aborder sereinement un examen, un concours ou une sélection. Les parents sont associés à la démarche.
L’adolescence, un passage où tout bouge en même temps
Entre l’enfance et l’âge adulte, le corps change, les émotions se font plus fortes et le regard des autres compte davantage. L’adolescent prend ses distances avec ses parents, cherche sa place dans un groupe, se demande qui il est et ce qu’il veut faire plus tard. Au même moment, l’école lui demande des notes, des examens et des choix d’orientation.
Ces changements sont normaux et la plupart des jeunes les traversent sans encombre. Ils s’accompagnent pourtant souvent de doutes, de stress, de repli ou de colère difficiles à exprimer. Un adulte extérieur à la famille et à l’école, qui écoute sans juger, aide alors le jeune à mettre des mots sur ce qu’il vit et à trouver ses propres appuis. C’est le rôle que tient Xavier Carniel.
Dix compétences pour grandir
Les compétences psychosociales, ou CPS, désignent la capacité d’une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne. L’Organisation mondiale de la santé en a décrit dix, qui vont par paires ; Santé publique France les range en trois familles : cognitives, émotionnelles et sociales.
Elles ne sont jamais acquises une fois pour toutes : elles s’apprennent, s’exercent et se renforcent tout au long de la vie, et l’adolescence est un moment privilégié pour les travailler. Leur développement agit comme un « déterminant de déterminants » de l’état de santé globale, physique, psychique et sociale, et de la réussite éducative : de meilleurs résultats et moins d’échecs scolaires.
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Faire face aux choix
Savoir résoudre des problèmes
Devant un devoir qui bloque, une dispute avec un ami ou un planning impossible, découper la difficulté en étapes et chercher plusieurs solutions avant d’agir.
Savoir prendre des décisions
Peser le pour et le contre, oser choisir une option, une activité ou une orientation, puis assumer ce choix sans attendre que les autres décident à sa place.
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Penser
par soi-même Avoir une pensée créative
Imaginer une autre façon de faire quand la première ne marche pas, au lieu de conclure « je suis nul » ou « ça ne sert à rien ».
Avoir une pensée critique
Prendre du recul sur ce que l’on voit sur les réseaux sociaux ou ce que dit le groupe, et se forger son propre avis.
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Aller vers les autres
Savoir communiquer efficacement
Dire ce que l’on pense et ce dont on a besoin, clairement et sans agressivité, à un parent, un professeur ou un entraîneur, et savoir écouter la réponse.
Être habile dans les relations interpersonnelles
Se faire des amis et les garder, trouver sa place dans un groupe, savoir dire non quand une proposition ne nous convient pas.
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Se connaître, comprendre l’autre
Avoir conscience de soi
Connaître ses forces, ses limites, ses goûts et ce qui compte pour soi : c’est le socle de la confiance en soi.
Avoir de l’empathie pour les autres
Se mettre à la place de l’autre et comprendre ce qu’il ressent, même quand on n’est pas d’accord avec lui.
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Tenir face à la pression
Savoir gérer son stress
Reconnaître les signes du stress avant un contrôle, un oral ou un match, et disposer d’outils simples, comme la respiration, pour le faire redescendre.
Savoir gérer ses émotions
Reconnaître la colère, la tristesse ou la peur, les accueillir et les exprimer sans se laisser déborder.
Comment Xavier Carniel les travaille avec un adolescent
Chaque séance suit le même fil, en trois temps, adapté à l’âge et au caractère du jeune.
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Partir de ce que vit le jeune
Une situation réelle et récente : un oral qui s’est mal passé, une dispute, un choix d’orientation à faire, le trac avant un match. On cherche ensemble quelle compétence elle met en jeu.
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Essayer, concrètement
Des exercices courts et souvent ludiques : respiration, mises en situation, jeux de rôle, visualisation, travail sur la petite voix intérieure. Le jeune expérimente plutôt qu’il n’écoute un cours.
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Faire le point
Ce qu’il a ressenti, ce qu’il a appris, et comment il va s’en servir d’ici la prochaine séance, au collège, au lycée, à la maison ou avec ses amis. C’est la répétition qui transforme un exercice en réflexe.
Quand une échéance approche
Trou de mémoire redouté, nuits agitées, confiance qui s’effondre après une mauvaise note ou
Gestion du stress
Respirer pour faire redescendre la pression, avant et pendant l’épreuve.
Organisation
Des objectifs par étapes, pour avancer sans se noyer dans les révisions.
Concentration
Rester sur ce qui dépend de soi, même quand la salle bouge autour.
Confiance en soi
Retrouver de l’assurance après une mauvaise note ou
Routines d’avant-épreuve
Quelques gestes simples qui remettent dans l’objectif le jour J.
Visualisation de l’épreuve
Se voir entrer dans la salle ou sur le terrain, calmement, avant d’y être.
Un accompagnant qui connaît les jeunes
Directeur de centres de vacances et formateur dans l’éducation populaire pendant de nombreuses années, Xavier Carniel connaît bien les adolescents.
Il est formé à l’accompagnement des jeunes par l’hypnose (module « Hypnose et enfance » de l’ARCHE, 2022). Les séances sont adaptées à l’âge : plus courtes, plus concrètes, souvent ludiques.
Si un jeune traverse une période vraiment difficile, avec
Le rôle des parents
- La première rencontre se fait avec au moins un parent.
- Pour un suivi régulier, l’accord des deux parents est demandé.
- Un point est fait régulièrement avec la famille, dans le respect de la confiance de l’adolescent.
Formulaire d’autorisation parentale distribué à la première séance.
Tarifs et réservation
La première rencontre se fait avec au moins un parent, de préférence en présentiel. Les tarifs sont réunis sur la page Tarifs.
Un cadre clair. L’hypnose et la préparation mentale sont des accompagnements. Elles ne sont ni une médecine ni une psychothérapie et ne remplacent pas un suivi médical. Si votre demande relève d’un soin, Xavier vous oriente vers un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Des réponses courtes et précises. D’autres questions ?
Appelez Xavier ou consultez toutes les questions.
C’est quoi, les compétences psychosociales (CPS) ?
Les compétences psychosociales (CPS) désignent la capacité d’une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne. L’Organisation mondiale de la santé en décrit dix, par paires : savoir résoudre des problèmes et savoir prendre des décisions, avoir une pensée créative et une pensée critique, savoir communiquer efficacement et être habile dans les relations avec les autres, avoir conscience de soi et de l’empathie pour les autres, savoir gérer son stress et ses émotions. Elles ne sont jamais acquises une fois pour toutes et se renforcent à tout âge. Xavier Carniel les travaille avec les adolescents, sportifs ou non, à partir de situations concrètes de leur vie : un examen, un conflit, un choix d’orientation, le trac avant une épreuve.
Faut-il être sportif pour que son ado soit accompagné ?
Non. Xavier Carniel accompagne aussi les adolescents qui ne font pas de sport : un jeune qui manque de confiance, qui vit mal le stress des contrôles, qui a du mal à trouver sa place dans un groupe ou à faire un choix d’orientation. Le travail porte alors sur les compétences psychosociales, comme la connaissance de soi, la gestion des émotions ou la communication, avec l’accord et la participation des parents.
À partir de quel âge Xavier Carniel reçoit-il les jeunes ?
Xavier Carniel accompagne les jeunes à partir de 10 ans, en préparation mentale comme en hypnose, avec l’accord de leurs parents.
Les parents assistent-ils aux séances ?
Chez XC CONSULT, la première rencontre avec un adolescent se fait avec au moins un parent, et l’accord des deux parents est demandé pour un suivi régulier. Xavier Carniel fait ensuite régulièrement le point avec la famille, dans le respect de la confiance de l’adolescent.
Combien de séances prévoir avant un examen ou un concours ?
Cela dépend de l’échéance et du jeune : Xavier Carniel adapte l’accompagnement à chaque besoin. Mieux vaut commencer assez tôt pour avoir le temps de répéter les outils (respiration, routine d’avant-épreuve, visualisation de l’épreuve) jusqu’à ce qu’ils deviennent des réflexes le jour J.
Les séances peuvent-elles se faire en visio ?
Oui. Même si le présentiel est préférable, surtout pour la première rencontre, les séances avec Xavier Carniel peuvent se réaliser en visio, au même tarif que les séances en présentiel.
Voir aussi
Parlons-en tôt
Une séance découverte, avec un parent, pour faire le point et poser les premiers outils.